Wanneer we een holistisch levenspad bewandelen ervaren we meer rust op alle vlakken van ons leven. Maar hoe kun je dit dan juist toepassen in je dagelijkse leven? Zelfzorg op een dieper niveau.
In de holistiche gezondheid gaan we ervan uit dat lichaam, geest & ziel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn! Wanneer we jou welzijn gaan benaderen dan kijken we ook naar alle aspecten van je leven!
In onze maatschappij is het niet altijd makkelijk om bewust te leven, volgens je natuurlijke ritme en daarom is een holistisch levenspad zo fijn! Het biedt ons perspectief en de nodige rust die we in de dagelijkse rush van het leven allemaal verdienen en nodig hebben!
Daarom deze blog, ik wil je graag dat perspectief bieden, die zelfzorg die niet altijd zo vanzelfsprekend is.
Socialmedia, onze omgeving en tal van anderen schrijven ons voor van hoe het zou moeten.
Laat dat woord nu net zijn wat ik jullie niet wil meegeven! Ik schrijf jullie niets voor, ik geef tips mee vanuit mijn eigen holistisch pad.
Dit pad is voor iedereen anders, en het is die zoektocht waar ik jullie vanuit mijn eigen levenservaring en kennis heel graag mee help!
Stap per stap kun je kleine aanpassingen doorvoeren op elk vlak van je leven. Die stappen helpen in het bewust worden dat alles met elkaar verbonden is. Je zal merken dat wanneer je zorg draagt voor jou lichaam ook je geest en ziel er baat bij hebben. Wanneer je jou geest in balans brengt ook jouw ziel en lichaam er beter van worden, en zo is het ook met jouw ziel! Wanneer je ziel blij is zal ook je mentale en lichamelijke gezondheid er beter van worden.
BODY - MIND & SOUL
Body
Je lichaam als deel van jou geheel.
Bewust worden van je voeding is een belangrijk onderdeel naar een gezond lichaam.
Ook beweging & kwaliteitsvolle slaap doen wonderen. Door bewuste keuzes te maken in je voeding, bewegings- & slaappatroon verwen je jouw totale welzijn.
Welke kleine stapjes kan je zetten in het bewust en liefdevol omgaan met jou lichaam?
Minder frisdrank drinken naar 1x per week of i.p.v. elke dag 3 glazen naar elke dag 1 glas.
Kiezen voor seizoensgebonden groenten & fruit.
Dagelijkse beweging, dit kan klein beginnen door bewust je lichaam te strekken voor het opstaan.
Slaap stimuleert ons immuniteitssysteem en ons totale welzijn. Jou slaapkwaliteit kun je bevorderden door zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip te gaan slapen.
Mind
Ons mentale welzijn wordt vaak gezien als een los onderdeel van ons zijn, maar niets is minder waar.
Dit kun je merken aan heel wat oude zegswijzen zoals: het is hartverscheurend, het ligt op mijn lever, je gal uitspuwen,...
Met energie balans help ik jou de innerlijke balans te vinden die je totale welzijn bevordert.
Enkele oefeningen die je zelf kan toepassen om je mentale gezondheid in evenwicht te brengen
• Enkele diepe ademhalingen voor je gaat slapen of tijdens stressvolle momenten
• Wanneer je spanning in je lichaam voelt, je lichaam laten zakken. Hoe kun je dit doen?
Span je lichaam op en laat dan los, voel je het verschil?
• Een bodyscan voor je gaat slapen helpt je zakken in je lichaam en uit je hoofd te geraken.
Hoe kun je dit doen? Lig op je rug en sluit je ogen, adem enkele keren diep in en uit, nu kun je jou lichaam overlopen voel alle lichaamsdelen bewust. Waar zit het vast, adem er bewust naartoe, ongemakken mogen er zijn. Je zult merken wanneer deze methode past bij jou dat je lichter wordt en de slaap makkelijker zal vinden.
Soul
Je ziel, je werkelijkheid.
Waarvan word jij oprecht blij?
Een goed boek lezen, je gezin, je job, in de natuur zijn, tuinieren, bakken of koken,…
Je kan een ritueel uitvoeren die je ziel raakt!
Een ritueel hoeft helemaal niet moeilijk of spectaculair te zijn, het is het bewustzijn bij het alledaagse dat je ziel gelukkig maakt. Zodoende dus ook je volledige zijn!
Wat doe jij dagelijks, wekelijks, maandelijks of jaarlijks waarvan je denkt dit is zo fijn, en zou ik niet willen missen. Wel dat is een ritueel!
Genieten van dat ongestoord momentje dat je jou koffie/thee kan drinken in alle stilte.
Het ritueel van elke zondag een uitgebreid ontbijt met koffiekoeken.
Tijdens het douchen je favoriete olie gebruiken die je terug katapulteert naar die zalige zomervakantie, of je stelt je voor dat alle negatieve emoties/gedachten meespoelen met het water?
De blaadjes en takjes die je verzamelt op je wandeling een plekje geven in huis, misschien kan dit wel mee evolueren met de seizoenen?
Het hoeft helemaal niet groots te zijn om impact te hebben.
Voel jij ook de roep om holistisch te gaan leven?
Vanuit mijn eigen levenservaring & kennis wil ik jou hier heel graag in op weg helpen!
Lieve groetjes,
𝒜𝒾𝓁𝑒𝑒𝓃
Reactie plaatsen
Reacties